Avemu urganizà n'aducazzioni nourrisson nanzu di furmazione è, dopu

You so e dicisi di principiatu tinia una vita sporty? Stu iniziativa commendable è hè avà u cosa principali - à fighjulatu i regularity di a furmazione scelta. Se chistu è furmazione in lu palestra, puis un gruppu di esercizi di ghjunghje ne à certi scopi m'aiuti tù à sceglie un persunale canadese. Sè sta lizioni gruppu, u vostru compitu - à fà i muvimenti in u cuscenza è ùn skive. Tuttavia, in più di u prucessu di sportivi hè manciari assai impurtante nanzu teacher, e doppu lu. Dopu tuttu, tù vai à i palestra à "custruimu" una bella corpu, drittu?

First - avemu di manciari, poi - scappari ... o Lug attornu a l 'articulu!

Food - la materia bastimentu di u corpu. Si pò esse u nostru amicu è a filiera nantu à a strada di una figura parfettu, o faccia u nemicu si tense in la manera. A Canzona di vede cumu u putere a fari influenza nantu à u risultatu, chi noi vi mostra a classi.

A prima cosa chì deve cuntrullà u pastu - hè abbastanza energia di l 'attività fisiche. Tu nun vogghiu moriri di la fatigue è mancanza di forza durante una furmazioni?

L'energia noi furnissi manciannu cumplessu, e prutiìni aiutà ingrandà u sintimu di la sazzietà per un bellu pezzu. In ordine ùn a sentimu a fame, ma ùn santari, curriri cu un piercing lingua piena, ùn ci hè bisognu di 1.5-2 ore nanzu di classi. Stu pollen pò esse à l 'acqua cu verdura, ova scrambled cù u pane tutta a fina, la pasta, yogourt e frutta, - chì hè riccu in manciannu è i prudutti strata cu un cuntenutu minimu grassu.

Quandu preparanu ospiti nanzu teacher, tene in classi menti è caratteru. Sè vo jemu a palestra di furmazione di pisu, dopu una meza ora nanzu ch'elli ponu esse aghjuntu à beie un liquid prutiìna, o manghjà un pocu sociali. Avemu bisognu di sta in ordine per entre in u filet corpu amminuàciti subitu usatu di la sìntisi strata e la crisciuta musculu. Subitu stima à bassa count hè megliu à ùn manghjà qualcosa, beie appena qualchi acqua. By lu modu, di casci di riserve di liquidu necessaire durante u prucessu di a furmazione.

À manghjà, o micca à manger - chì hè a quistione!

Avete bè è productively finitu di studià in lu salone, e quannu te la casa, si 'ntisi' na pìccula sintimentu di la fami. A faire? Do I bisognu à manghjà subitu dopu à una luna, o di tene u Agincourt? Dinò, si tutti i dipende di u vostru scopi.

Vuliti à custruisce musculu - Mangiare ind'a prima 20-30 minuti dopu à a furmazione. U fattu chì i prucessi catabolic (ditiriuramentu musculu attiva) principia in stu periodu, chì hè cuntrariu à a vostra fratellanza. Chì travaglia in i palestra ùn era in vanu, hè necessaria à manghjà facili prutiìna simuli (ovu, per esempiu), è carbs viloci. Cù u prima tuttu hè chjaru, ma perchè manciannu? Iddi prumove anabolic insulin in ostéopathie, chì impedisce u sviluppu di prucessi destruzzione in u musculu. Hè ancu interessante di vìviri latte dopu à una luna, perchè cuntene pràstica è puricciu, cuntribbuennu a chi ripresa di allungamentu.

Sè noi cresce u pesu ùn hè micca in u vostru prughjettu, è u sonniu essential hè a grana li strinsenu figura, in la prima ora dopu à teacher da mangiare, deve esse abbandunati, è poi manciari quarchi cosa di luce è magre. Si deve esse manciannu lentu e strata. A maiò sottu - pisci bassu-grassu, o gaddina, carne bianca è frori verdura.

Comu si pò vede, culà davanti à teacher, e doppu lu diffirisci secondu u tippu di l 'attività fisichi, comu puru l' ughjettivi chi noi sò ncegnu, aller à la palestra.

Ricapitulerà, pudemu formulate i seguenti regula: u putere nanzu una rafaga duvia esse in ogni casu, si tratta preziosi - per un coppiu di ore nanzu di classi. Dopu à l 'esercizi forza hannu bisognu di una meza ora (viloci utilizable prutiìni + manciannu), è dopu à u count - ùn prima chè un ora (prutiìna bassu-grassu + manciannu cumplessu). Manghjà bè, è ghjunghje ne à i so scopi!