Calculus pianu teacher 1, 2 è 3: ginnastica vene da l 'esercitu

U tantu-chiamatu pianu teacher - un tipu di ratu di i militari, ci pò esse ancu usata cum'è rigulari None.

funziunalità spettaculu

U programma di u pianu militare, cumplessu cardiovasculaires 1 è 2, oltri 3, sò ginnastica e furmazione stadiums. Ognunu di li sonau su 16 cunti. U postu chi principianu per ognunu di i calculus hè drill Front: suveta nsemmula, calze hè siparata da luntanu, stomacu filmu ghjinochji sò addirizzati, ma micca à u corpu varri avanti francese voltage allattò.

Calculus sò distintu da unu altru cumplessità matematiche. Per esempiu, un cumplessu di 3 più cumplessa cà pianu cumplessu cardiovasculaires 1 è 2. Picture e discrizzione di peptide più tardi in stu articulu dà un intelligenza appenuccia d 'iddi.

Cumplessu comu mudellu

Parte di u pianu cumplessu cardiovasculaires 1 è 2 sarà u spuntà cum'è un mudellu. Ci sò certi criterii di valutà i correctness di u so funziunamentu. Ozzione sò simile à stimi di a scola - da u "cinque" di "dui":

• Sognu - tutte e esercizi sò tutu currettamente, senza errori, u studiente hè cunvinta in a so azzione;
• beni - ci sò numarosi, Op;
• satisfactorily - tecnica duchessa di teacher, mancanza di curà;
• satisfacente - errori significativu (teacher francatu o tutu incorrectly sufisticatu, elementi aghjuntu da stissa).

teacher pianu cumplessu 1

Avemu accittari na pusizioni di partenza.

1. Ci sò tirare avanti l 'armi.
2. Arrìzzati, in u vostru telegramma, addivà i vostri mani, mentri lu so corpu, up.
3. Amazes manu steered falà i goviti è stinza bè u fratures.
4. Avemu addivà i mani, su, vai in una depressione pocu in u rughjonu ascenseur.
5. E mani nantu à pedi, loft.
6. Arrìzzati, è piglià fora assai vrazza a lu latu e pocu daretu, apertura, u pettu.
7. Loft cù e mani in ghjinochje (ripetiri lu spartitu 5).
8. From u friscalette gammi loft crià largu larghezza spalla, e mani nantu à u so saccu.
9. Taps manca a manu daretu, si vultò, u corpu.
10. Turnate à i pusizioni di a mani, nantu à a vita, u corpu drittu.
11. Curve so manu dritta ritornu cu lu corpu e la testa, viditi la manu.
12. Turnate à a pusizioni cù i so mani, nantu à a so cinta.
13. virsanti Downward, senza cambià a pusizioni di u pedi di larga.
14. Avemu ricuddà da u Talmud è mani, nantu à a cima, antu razza luntanu, chì circa 6.
15. Ripetiri lu spartitu 13 - ghîcari falà.
16. Andà pigghiari na pusizzioni nizziali a primura.

siquenza 2

Pullizzolu dritta, tirare, su da la testa a li pìadi.

1. Maschiatrici manu daretu.
2. Avemu cullà nantu à u vostru telegramma cù e mani, su Estasi.
3. Goviti fala.
4. pede manca lunging manu manca razza luntanu.
5. Avemu di vultà à u postu calata cun goviti è mani, attaque à i spaddi (cum'è in partitura 3).
6. Lunging pede drittu à a dritta, razza, a manu a manu.
7. Avemu di vultà à u postu calata cun goviti, e mani nantu à i spaddi (cum'è in partitura 3 è partitura 5).
8. Andà misi li pìadi largu larghezza spaddi, vrazza, su in u casteddu.
9. Fate un pudè cù i ammi dritti, pianta, e mani in i gammi, cunvince à spinghja lu corpu torna cum'è luntanu pussibuli.
10. Abruptly jiri fora di lu virsanti è rimuzzioni di u bracciu manca ritornu cù u turnu di u corpu. Accantu u vostru capu troppu, viditi la manu manca.
11. Riturnannu daretu tilt postu simili in u lu spartitu 9.
12. Avemu lassari da lu virsanti è rimuzzioni di a so manu dritta daretu à u turnu di u corpu, viditi la manu dritta - partitura ripetiri di 10 nant'à u latu drittu.
13. Ci sò passati à u Talmud.
14. Avemu lassari da lu virsanti dritta in u loft, e mani, oltri a la Talia paralleli à u pianu, tirare, daretu, ùn catturati Murat.
15. Andà fora di u loft: pedi, largu spaddi, vrazza aloft in manu, cerca up.
16. Andà pusizioni pussibili, si tense attinzioni.

siquenza 3

As in casi prima, avemu aduttari lu postu, standing.

1. E mani tira avanti.
2. Jerk sparitilu una manu nantu à a cima à i lati daretu, apertura, u pettu.
3. Andà andat in u loft profunnu, e mani tuccari 'nterra.
4. Salta in i caffè: u corpu hè addirizzati, u culatta ùn curanu u pesu hè evenly distribuite trà i mani è pedi, tacchi daretu si accumpagna un muru di primura.
5. From trims isari u vostru gamma manca, su, tiranu calze, persu u vostru capu è vede à a manca, insemi u soiu.
6. Torna in u caffè.
7. Addivà i dritta gamma, è girò u so capu à circà dritta.
8. Torna in u caffè.
9. From trims santari daretu in u loft spechju, mani nantu à a nterra.
10. Andà vinia fora di u loft, pedi, largu di spalle, e mani darrìari, testa, goviti à i lati.
11. Lean a manca, u ovitu manca sò disegnata falà, dritta - in u sensu oppostu, facennu u muvimentu di a unu nta n'aeriu.
12. Inclination a diritta, torna i muvimenti listessi à u dannu di 11 - sò disegnata ovitu destra davanti.
13. IMPUGNANO l 'armi di u cantu, slipping da un postu si prisintò in u pudè estensione, deflection lume in lu head cage, rini trettu ùn tinia aperta è tiratu daretu.
14. Da lu virsanti di deflection avanti, ci sò disegnata finu cu li ammi dritti aperti.
15. Avemu santari fora da i passante, scennu di sutta e so mani à i lati daretu, corpu, u cuntrariu, stralunati avanti. troppu li gammi sunnu pigghiati daretu.
16. Da a pling a traversu un lume œuvre cu armi stese avanti, daretu à i pusizioni di partenza.

Sè vo vulete purtà fora cumplessu cum'è una furmazioni rigulari, tandu pò guidata a so furmazione generale sport. Sè vo sò novu - piglià un pianu cumplessu cardiovasculaires 1, s'ellu ci hè una sperienza hiver - 2 o 3.