Carbohydrate food

I carattrabrati sò imbulighjate in u discu di i grasi è di a prutea, in a furmazione di composti biologichi impurtanti, in u libru di una quantità maiò di energia.

L'alimentu carbuidrata hè assurvutu da u corpu à i tassi differenti. Quelli di i carbuidrati chì si divirtenu à i molécules di glucose sgumputatu, dicenu ch'elli anu un ingaghju l'indici GI-glucémicu. I prudutti di bassu GI sò chjamati pulmoni. U so usu exclessi cambiamenti forti in u nivellu di zuccheru in u corpu. Questa hè a basa di l'stabilità psicologica di una persona sana. Un nivellu cuntinuu di zuccaru in u sangue causa un sensu calmatu è equilibratu.

L'alimenti caratteri carbuidi cù GI bassu per a digestioni cumplessa debite bisognu. U prucessu di split d'esse carbuidrati accumenza in a cavità orali sottu l'accionu di certi enzimi chì sò stanu in a saliva.

Cereali in a lista di i prudutti cù GI bassine sò ricefi virtuali, pasta alla grana, avena, cebalu perle.

Da i vegetarii deve esse chjappu di colti di tutte e variità, spinach, zucchini, pimentau, cipudine, tomate, zucca. Tutti i legumi sò u GI.

Frutta: kiwi, pompi, manzili, albicocchi secchi, ciliegie, pesche, prugnoli, pani, aranci.

L'alimenti carboidrati cù l'altitudine GI ùn sò micca cunsigliatu da i nutizzionisti per u ghjornu di u ghjornu. A split d'alimenti cù un livellu glycemic forte si trovi cù una pezzu supplementu à u pancreas. Una gran dosisa di dolci, per esempiu, pruvucarà saltu in livelli di zuccaru di sangue, un cambiamentu cambiante di l'umore. À u grande, a tavola festiva hè un esempiu spressivo di l'alimentariu cù carbohydrate digestible rapidu. U pruduttu più pesante da questu gruppu di carbuidrati sò l'alcoolate. A lista di i prudutti chjamate a dulce, u zuccheru, u pane novu, ananas, flakes, corn flakes, pumpkin, patate francesi, patati arrubbati, banana anca, mel, caramel, risque di l'aire, pancakes, meloni, glucose, malto, marmellata.

L'alimentu carbudu d 'altu GI hè appruvatu in u periodu di depressione inter-stagione cum'è una fonte addiziunanti di sustanzi chì stimulanate a produczione di serotonina.

Fibra hè di dui tipi. A primu, fibra suluzione, prumove a digestioni normale, mantene u livellu livellu di colesterol. U secondu hè fiber insoluble, u corpu ùn mancunu. Ma a cellulosa migliurà a mutilità intestinali, entri sustenni di pectina in u corpu , eliminendu i radionuclide è e toxine da u corpu. A prisenza di a fibra in u intestinu prumove a proliferazione di a microflora. Cù l'aiutu di a fibra, assai vitamini sò furmati in u corpu.

Quali caldi cuntenenu carboidrati in forma di fibra? A più alta cuncintrazione di sta sustegnu à u farinaghju di u triglio, i frambuli, u fasgiolu, i zoni, date, fioritura, albicans, avena, cicculata, grosu negru, funghi freschi, fichi, aranni, pasti bianchi, pasti bianchi, cranberries, spina , Prunes.

I prudutti cirtevanu cuntenenti fibra per u funziunamentu standard di a via di a digestiva: orale perle, farinata, chisuri, patate, brunetta, col biancu, zucca, pepite, sorrel, pumpkin, cowberry.

I prudutti di i carbuidrati facenu a mità di i calori di una dieta di ogni ghjurnata di una persona sana. I dieti cù l'exclusionazione di i carbuidrati di u menù sonu periculosi per a salute. In particulare sottu à l'impattu ci hè u fegato, chì veni minacciatu da degenerazione grassana in cundizioni di una longa mancanza di carattìfrati. U corpu di principiu a processà i grasi per ottene l'energia necessaria. In u risultatu di e reazzione, i cetonas spuntati sò furmatu, trasfurmendu u equilibriu aziu è base.

L'excrement carbuidrati hè una causa seria di i disordini metabolichi chì purtanu à l'obesità. Nutricionisti recommandé limiting the consumption of carbohydrate with high GI to prevent diabetes mellitus, pancreatitis, atherosclerosis.