Chì cuntene iodu chì, à ciò chì hè più i prudutti?

U nurmali funziunamentu di u corpu umanu dipende di un numaru bastatu di elementi di primura traccia. Unu di i più impurtanti hè iodu. Hè intarvena in u cornu, è u sviluppu di u zitellu hè incaricatu di l 'equilibriu hormonal in u corpu, è u nurmale funziunamentu di tutte e scupi. Ma i prublemi hè chì ùn hè cumposti da u corpu. È noi ci vole assicurà sottumessu i ghjorni di almenu 100-150 Mg di iodu in pastu. Quandu u puteri hè equilibrati, stu prublemu ùn truvà. Ma l 'omu mudernu usa spissu i prudutti micronutrient substandard e lu poviru. Dunque ci vole à sapè ciò chì hè cuntatu iodu in grande numari à ùn sentu la mancanza di lu. Sè vo prividia sempre sti cibi in u vostru dieta, parechji prublemi salute pò scanzati.

Cosa u corpu vole iodu

Ghjè unu di i minirali più essenziali di u sano funziunamentu di tutti i Leoni in u corpu. Iodu pena i seguenti e funzioni:

• normalizes u Arlequin;
• participeghja à u sviluppu di u COCCULINACEA nicissariu;
• U sustegnu lu nurmali funziunamentu di u ciriveddu;
• migliurà capacità mentale;
• It furtifichessi u sistemu immune francese;
• règula metabolism | grassu è carbohydrate;
• rinnova u muvimentu di u nervous system, crescita resistenza à ddoi;
• migliurà a peddi, capiddi, unghie e denti;
• It aguali a pruduzzioni di Vangellu è i prudutti metabolische;
• It aiuta a cummàttiri li nfizziona;
• Hè a vitalità di curà e umore.

Illustree di la mancanza di stu elementu traccia

Uni pochi di u pòpulu, rifletti ciò chì hè cuntatu iodu. U Populu ùn hè sempre malaise e disturbu in salute pò riguardanti so scarsizza. Parechji di i sìntimi da ch'ellu era pussibili a distruggiri da solu crìsciri la quantità di iodu in u cunsumu, pigghiatu sìntimi di altre malatie. Dunque hè megliu à cunsultà un endocrinologist in la prisenza di tali pathologies:

• drowsiness, lethargy, apatia, diprissioni, irritability;
• altu prissioni sanguigna, atherosclerosis;
• headaches frequenza;
• impairment memoria;
• dibulezza, fatigue, lu duluri musculari;
• core Vi pregu disturbu, affanna;
• altere, circuli turchinu sottu à i so ochji ;
• retardation mentale in i zitelli;
• pelle ferma, perdita li capiddi, unghie brittle;
• rhume des frequenza;
• intiressi pisu.

How to ch'ellu fessi a mancanza di iodu

In lu corpu di stu elementu traccia ùn hè pruduttu è ùn accumuler. Dunque hè necessariu u cantata ghjornu di u so fora. Sicondu a statistiche, s'arricorda sestu di tutti l 'umanità qui manque iodu. Hè soprattuttu periculosa per i zitelli. Dècima di tuttu nicissariu persona iodu chì si fora di l 'aria e' acqua, u restu ci vole vene da a manciari. È avemu bisognu di sapè ciò chì hè cuntatu iodu, per impedisce ecc di u corpu.

Ma u prublemu hè dinù u fattu chì a maiò parti di l 'elementi traccia hè abbuttata da i prudutti cure calori. Persa, è qualchi iodu. Hè custì dinù a ca in u corpu. Per quessa, i prudutti chi cuntenenu iodu, priurità cunsumà freschi. Si pò dinù esse messi fora, o industriale da subjecting a influenza termichi com'è pocu pussibuli.

Davanti à voi truvà fora chì vi tuccherà à hannu a fari, su di la mancanza di iodu, hè impurtante di capisce how much di lu venghi da manghjà. Ogni parsona hà una tariffa individuale. Per esempiu, agnidduzzi deve esse da 50 à 90 micrograms, sculari - 120 U ug, campane è generale è 150 mcg € per ghjornu. In certi casi, per esempiu durante gravidanza, duranti breastfeeding o di malatie di u Arlequin água la dosi iodu chì duvia esse cresce sin'à 200 micrograms.

Cosa cibi cuntena i più iodu

A manciari lu corpu riceve mezi quantità di stu elementu traccia, hè necessaria di equilibriu u vostru dieta. Avemu bisognu di truvà una rate of iodu, nicissariu di nurmale funziunamentu di u Arlequin è altri scupi, hè sfarente per ogni parsona. Per quessa, hè impussibile di dì esattamente quantu è ciò chì à manghjà à cumpensu di l 'eu di sta sustanza. Ma u so mancanza di sìntimi deve esse stata à u cunsumu di u riccu li prudutti. Li cchiù granni quantità di iodu trovu in aliment:

• alga in lu assai assai, è ghjè facile à digirisciu;
• in pisci, in particulare, mare - haddock, salmone, tunina, cœur;
• in fegato dec, uova, rossi è olii pisci;
• campiuni di frutta di cuntenutu iodu hè u mela, è assai di lu in fragole e di racina;
• ci si è i prudutti di biada, per esempiu, blue e avena;
• latti di tuttu, burro, naturale, casgiu;
• vitellus ovu;
• i carri di boiu è puddaru.

Iodu in mare

Vergogna cibi megliu compensates di l 'eu di stu elementu traccia. Tutti i razzi marina accumulation iodu direttamente da a l 'acqua. È sapemu chì a maiò parti di lu hè in u mare. Various mare cuntena grande quantità di iodu. Per esempiu, solu 100-150 grammi di alga sò capaci à make up di a so norma cutidianu. In più, hè preziosi à cumprendi in u cunsumu pisci più marina - salmone, tunina, elbot, dec, flet. Ch'ellu ci vole à esse un pocu di più, postu chì u trattamentu u calori di iodu medità persu. Nè noi deve scurdà circa tali mare cum'è mitili, shrimp &,, calamari, ostriche è Vie. Iddi sunnu cunzidirati Colazione, ma luntanu da tuttu altru, è assai Corsets.

Latticini, chì cuntene iodu

Ma micca solu u mare pò cumpensu di l 'eu di stu elementu traccia. A bicchìari di latti frescu tutta cuntene 30-40% di l'Euro ogni ghjornu di iodu. A assai di lu dinù a crema, u latti estrecho, i casgi, in particulare trattatu, casgiu alloghji è yogourt. Per quessa, i prudutti casgili derà u corpu cù micca solu una quantità bastatu di calciu è vitamina D. Sè hè menu li sughjettu à un trattamentu u caldu, si pò cumpensu di l 'eu di iodu. Soprattuttu impurtante a cumprendi i prudutti casgili in u cunsumu di i zitelli è campane, e donne incinte.

Iodu in viscotta, pianta

Piccula quantità di sta prisenza minerale hè dinù trovu chi fa crìsciri. Soprattuttu s'è i frutti è ligumi cultivata in zoni vicinu à u mare. Chì cuntene iodu in u più grande quantità? Maiò parti di lu cunniscenze in u verde, soprattuttu i funghi, fenouil è spinacio, pipiruna, campana, agliu, Cimino. A assai di iodu in patate, industriale, carotte è u carbusgiu. From frutti à pagà attente à selvatico, uva, i parsichi, fiche e Ecouves. A assai di iodu in tali i frutti esoticu cum'è ananas French guava. Sè i frutti è ligumi sò cultivati in u terri ricchi in sta prisenza minerale, solu una chilugrammu di fresco un ghjornu vi cumpleti a mancanza di lu.

Cosa ancora cuntena iodu? Ùn vi scurdate di tali i prudutti necessaria à i nostri verbi cum'è ciriali. A assai di iodu in blue, avena, crusca, frumentu, tuttu u pane u granu. Avemu bisognu di pruvà à expose elli a fanga caldu comu a picca pussibili.

How àutru di fari, su di la mancanza di iodu

Prima di tuttu, pagà sente a l 'acqua. Ancu in acqua strasurdinariu cuntene iodu. Bere almenu 2 litri un ghjornu, vi ponu arrivare circa 30 .mu.g di stu elementu traccia. In più, parsoni vicinu à u mare, sò iodu, inhaling si cu aria. Tutti i ligumi è frutti lucali ci sò ricchi in issi micronutrients. Ma in rughjoni induve iodu in u tarra hè assai nica, si hè aghjuntu à tanti cibi. More à spessu - in u sali. Ma hè vò à dì chì in a pruvista-longu tèrmini, oltri ca comu lu malu calori di cuntenutu iodu hè ridutta. In lochi induve tarra sò disgraziatu in stu elementu traccia, si hè aghjuntu à acqua, biera, i prudutti casgili minerale è u pane.

Pharmacies pò ancu acquistà Masti dietary è Masti vitamina e minirali a cumpensu shortage iodu. Ma voltu à u so dumanda deve cunsultate cù un mèdicu. To make up di eu di iodu pò ièssiri usatu "Iodiu-Active", "Jodomarin", "Iodiu-Balance", "iodide putassiu" è altri. Ma hè vò à dì chì stu elementu traccia digirisciu di li peggiu di i prudutti. In più, certi sustanzi soldat falà u absorption di iodu. Dunque ci vole à cunsuma menu manciari e Specialista cuntenendu bromu, ferru, spar, calciu, kobalt, Lithium.

travagliu iodu

U soprapiù di stu elementu traccia hè micca menu periculosu chè la mancanza. So, davanti à voi truvà fora, chì cuntene iodu chì, à ciò chì i prudutti è più, vi duvite cunsultate cù u vostru dutturi. Infatti, in certe malatie di u Arlequin água Plus novu in u corpu, pò esse periculosa. U fattu chì ci hè un travagliu di iodu chì pò esse capitu da sìntimi:

• mess in u Arlequin;
• una trappula carenza in pesu, emaciation;
• dibulezza, entity musculu, sudatu, trimannu di li manu;
• aspettu a mane di grisgiu;
• irritability, tearfulness, Corsu;
• riazioni allergii;
• diarrhoea, mess di u stomacu è cive.

Hè assai impurtante per pagà attinzioni a dieta. Sè hè variu è equilibrati, parechji prublemi salute pò scanzati.