Dukan Diet - Cosa hè u so essenza

Diet Ducane apparteni canusciutu dietitian Francese Pierre Dyukanu chi cunsisti in u cunsumu di manciari cuntenendu una quantità anticchia di carbone. Stu prucessu deve esse seguita di parechji mesi. Sè vo avete una brama, si pò piglià stu dieta comu li basi di tonu nourrisson in u futuru, comu si micca solu permette à voi à perde è ùn vince a pisu soprappiù, ma dinù pulisci u corpu è normalizes u veru scambiu.

Diet Dukan Francese hè basatu nantu à 4 tappe, ognunu di li quali hà a so regule. Tuttavia, in generali, u mètudu c'hè un paru di regule cumune di i seguenti a natura:

• Diet ama bere bundanza di secrete. Longu lu cursu tù avissi beie almenu 2 litri d'acqua pulita ogni ghjornu.
• Mangiare avena crusca, ogni ghjornu
• Hè di sicuru a esse un caminu in l 'aria fresca di omancu 20 minuti in ogni ghjornu.
• Impegnà in teacher fisicu.

dieta Ducane hè particularmenti efficacità, solu impurtante à seguità tutti i reguli di tutti i tecnichi 4-fase. Ogni settimana vo vi cantu tri di cincu chila.

Soprattuttu dieta è lu menu duca

A prima fasa di u cunsumu, chiamatu l 'attaccu. Here avete a ittari dui à sei chila. At vi accade stu parcu faciuli di tissutu tis, parò Toleranzdosis cortu-vissutu à priparà: a bocca asciutta, a prisenza di una pìccula odore. Di ghjorni dietary eni calculata basatu nantu à u vostru pesu. Per esempiu, esse sovrappeso in dece è vinti chila bisognu 3-5 jorna. pisu earn in vinti-trenta chilò - 5-7 di ghjorni. Più cà 30 chilò - una settimana.

Menu "attaccu" abbisogna strata. Pudete pagari a gudiri lu gustu di gaddina e lu gallinacciu, prisuttu, magro, fegato vitella, pesciu è freschi. Dinù, ùn hè cacciatu fora da u cunsumu di ova, i prudutti di grassu di latti. Ùn vi scurdate di u tavulinu 1,5st / L avena crusca.

Di u vostru dieta cutidianu, avete à spazzà agnellu, torta, u porcu, di vitella, cunigliulu, anatra è oca, comu puru lu zuccaru.

A seconda fasa di u cunsumu chiamatu "bateau"

Quì tù avissi alternativa i dui cuncili - è na prutiìna, verdura. Alternation hè tutalmente dipindenti u numeru nicissarii di pisu merchenzie:

• Sè menu di dece chila, pruteini alternativa: Legume, 1: 1 jornu.
• Sì più di 10 chilò, prutiìni alternativa verdura, 5/5 ghjorni.

Duranti stu forte ùn vi scurdate di aduprà 2 tbsp. l '. avena crusca, ogni ghjornu. Also, vi ponu curà i stessi à alcunu di verdura, solu isbegayte voschi cuntenendu àmidu (di pomi, sdragatu, fasgioli, a lintichja, è, avocado). Pudete bollire, ligumi agnellu o di li manciu crudu. Evitari, mangiare, maltu risu è biada.

Cum'è una varietà particulare Ducane dieta pò curà i stessi à una varietà di aromi, adzhika, pèveru calda, u latti, sottaceti, agliu, gelatine. Ma, ricordu, da stu listinu vi duvite coglie fora solu 2 prodottu.

cunsumu o di granni successu di a terza fasa

Stu parcu significa un prucessu di cunsulidari i rializazioni durante stu tempu di a pisu. Dieta di stu tipu di fasa presentate, idiali tutti i prudutti di a prima fasa, u sicondu di ligumi deve esse cunsumati ogni ghjornu unu sirvizziu di frutta, 2, fette di pane, furmagliu, duie volte à settimana vi pò manciari manciari cu cuntenutu àmidu.

At sta scena, la dieta deve esse cresce a cunsumazione di avena crusca, à 2,5st / l.

A quarta fasa chiamatu foulé

Vo avete a seguità a dui regule principale: una volta à settimana, Mangiare prutiìna pura. Hè dunqua di elli à pigghiassi fora un ghjornu. Daily vivu 3st / L avena crusca. U restu di voi pò abbastanza à manghjà tutti i vo vulete, ghjustu un pocu.

Dukan Diet - Runzinu:

• Bastone à u vostru dieta pò esse in casa soia. È à u travagliu.
• Ùn ci sò micca ristrizzione u tempu e quantità di cibu.
• Diet ùn disegni.
• Si hà Sognu mutivazioni.
• A tecnica effittivamenti.

Dukan Diet - juncu:

• Ci pò esse un danaru di cava.
• Diet ùn hè micca abbastanza equilibrati.
• corpi Ketone sò prudutte da riducendu pitittu.