Dukan Diet: lu principali tappe

Dukan Diet hè da luntanu lu mètudu cchiù pupulari di a perdita di pisu. Forsi parchì i principii di u sistema di a putenza, incù a ràdica differ da a àutri pràtichi attuali di a perdita di pisu.

Cosa hè a Dieta Dukan?

L'autore di u cunsumu è nu nutritionniste da France Per Dyukan. U so principiu funnamintali - usu supratuttu l 'i prudutti chi hannu un cuntenutu altu strata. Cusì, u Dukan Diet principali seti suprattuttu strata, tantu basi in u cunsumu ova sò carni e pisci.

I risultati di a prima fasa di u cunsumu cum'è un tuttu è canusciuta: digià in lu primu pirìudu ci hè perdita di pisu rapida - circa 4-5 chilò! Stu dieta hè perfetta di ddi genti di li quali lu pastu - si tratta, sopra à tuttu, u prucessu temperature è tastà una varietà di particulari mpurtanza ùn hà. ghjè dinù guasi perfetta per quelli chì ùn avemu tempu à rispittà svariati più, è u laziu di perde a pisu hè prisente. Pirciò, Dukan Diet, chì hè lu menu calmu cum'è, pò esse cunsigliemu à tutti.

Dukan Diet: un principali citadine per ogni fase

Per Dyukan spartì i so dieta in quattru tappe, ognunu di li quali hà u so compitu: attacu, multilinguism, granni successu e foulé.

In la prima tappa di i prudutti auturizati pò esse manghjatu in quantità illimitatu, perchè perdita di pisu hè un rolu di tempurale ghjucatu da prutiìni. Ch'elli ùn cuntene calurii, parfetti assimilated in lu corpu senza pruvucannu la fami. In ingrossu, è bisognu di novu calurii, chi è, u corpu hè dura à u travagliu, chì porta à a perdita di pisu.

A prima fasa deve durà per sette ghjorni. Si saria assai difficiuli di chiddi ca hannu difficurtà a face u manghjà cum'è. Moda hè veramenti assai difficiule, perchè solu u dirittu di manghjà i prudutti animale, in cui assai di strata - carne, pesci. U Populu ùn hè micca necessariu di trapassa la durata di stu parcu - si pò digià esse à u dannu di salute.

Duranti l ' "attaccu di" hè dicisa da u livellu di jammi di u cunsumu. At sta scena, vi tocca à seguità à usu i voli è aduprà solu i prudutti di origine animale. Also principali Ducane dieta monotunu complements so prudutti casgili bassu-grassu. U cunsumu hè dirittu usu di manzo (bistecca è costa luntanu), carne, cavaddu, di vitella, lu gallinacciu, o carne bianca gaddina, lingua, fegato, ê, i prudutti casgili senza-grassu, ogni mare è pesciu, è ova. Tù dinù ponu marchi è i prudutti dati. À gutturallaut à travaglià bè, vi tocca à aghjunghje à u avena manciari o di u granu crusca, è beie almenu 1,5 litri d'acqua u ghjornu.

I menù di a seconda fasa significa chi la dieta sò tutti i prudutti "primes", e si tocca à aghjunghje ligumi - crudu e cottu: pumadoru è cucumari, fasgioli verdi, Radishes è vigna, oltri peperoni e carotte, spinacio, funghi, u carbusgiu, , zucchini, pipiruna è ritagliare. U sottumessu di ligumi ghjornu indefinitely. principiu di a putenza hè chì "strata" ghjorni alternativa incù ghjorni di "medialis + verdura" at 1: 1, 2: 2, etc. In stu casu, u modu di ghjorni pò esse cambiatu in ogni tempu.

Hè meriteghja a arricurdari ca alcolu è dieta duttura Ducane (recensioni di u so currieru asèmpiu) Ùn sò compatible.

U terzu passu hè a ciclu u risultatu, è pocu à pocu di vultà à u solitu dieta. durata fase deve esse prupurziunali a lu valuri di chila persu, una chilugrammu di - dece ghjorni, "vote." Hè pussibule à manghjà i prudutti di u primu dui volti, 40 aspra di casgiu, àmidu biada cun altu (granu, risu, pasta), sdragatu, fasgioli, pomi, 2, fette di pane, fruttu (francu banane è uva).

Ponu esse duie volte à settimana è acconcianu una festa di u corpu, mangiare, tuttu ciò chì vo vulete. Just micca un tutta a ghjurnata, è à unu tempu. A ghjurnata "strata" à acconcianu per una settimana periculu.

À l 'ultima tappa hè stabilized da a pisu. Vi tuccherà à piglià dui regule semplice: ogni ghjornu à manghjà , avena crusca , è un ghjornu una settimana a arrangé un jornu "strata" (à aduprà solu quelli chì i prudutti, u livellu di prutiìna in u quali un abbastanza altu). Sta fasa deve durà una scumessa, e poi l 'Dukan Diet, ca lu menu avissi addivintatu assai diversi, vi aiuta à tena una figura Sognu per un bellu pezzu!