How to amparà prestu cumu a acchiappari su

Guasi ogni persona capaci di-validu hè fisicamenti capaci à manches u pesu di i mani di u so corpu.

Ogni apprinnista interested in quantu prestu amparà à acchiappari up. A quistione hè sèmplice, ma u incarnation: veri, o fìsica dipende largamente u risposta di l 'individuu trainee.

Ci sò quattru tematiche chì deve esse solving à tutti chi vole di amparà à acchiappari su:

1. preparazione psiculoghjche

Prima di tuttu, avemu a cridiri chi si pò fà chì sò liberi di fà guasi tutte e parte è l 'omi. U Patrunu ùn peggiu è forsi megghiu, ma micca sempre sè stessu cuntrullà a.

Credi in ciò chì vo avete assai di a forza fisica postu chì a nascita. A sola cosa vo ùn hannu hè sperienza è usate teacher.

Credu chì tu sarà farimi dopu à una preparazione è furmazione micca assai cumplessa.

2. furmazione fisicu General

Nanzu principianu ogni teacher fisicu averebbenu gran exertion fisicu vole à purtà fora qualchi esercizi sèmplice a CONVENTION è và l 'allungamentu.

Stu vi permette a prutezzione di elli da a gravi (sprains, guilt, Canta).

principiu Warm da cima à fondu, vale à dì, da u capu à i pedi. un tali lun pò ripetutu ogni gruppu di esercizi di u teacher morning, sai.

Piglià a vostra lun à 10 - 15 minuti.

lun Qualitative favurizeghja esercizi cù attività fisiche. Cù pri-lun fàciule à amparà à esse li strinsenu bè.

3. Preparation di i mani,

Hè un modu primaturu a pensu quantu à amparà prestu cumu a acchiappatu, su, si e mani sò debuli.

Cuntrolla lu spazzola putere pò esse una manera chjara, nant'à u crossbar. Avemu bisogna attaccanu liberu nantu à a barra senza mani 'nterra, chi è Bellcaire. S'è tù sì capace à tene attaccatu di 30 seconde, allura vi pò principiatu salvu esercizi furmazione strincennu.

Sè spazzole sò debuli, ci hè bisognu à dà forza à elli. U strumentu più sèmplice è còmuda, hè expander carpal. Abbasta pè ottene u sèmplice expander gomma , è stu sarà abbastanza à dà forza à l 'allungamentu di l' manu.

Qualchi ghjorni di furmazione vi dà forza à u expanders mani, abbasta à principiatu esercizi furmazione di strincennu.

Pudete verificà a durata di u sicondu Vis u crossbar è assicurà a putenza di e mani.

A forza di i mani, - chistu è lu piattu di pasta à amparà prestu cumu to catch up.

4. rispiru Proper

Ci tocca à amparà à dà bè. Stu vali micca solu à i esercizi di pull-s'avère, ma dinù à tutti i esercizi lu putiri.

A regula hè semplice: in u filu di fà un muvimentu à vultà à u postu chi principianu cum'è voi exhale fà muvimenti diretta chi bisognu di tinzioni musculu.

Proper rispiru - chistu è lu piattu di pasta a mparari a acchiappari up.

Sè tutti i cundizioni travaddi, vi ponu principiatu a furmazione.

Per u prima teacher, vi ponu principiatu cù i previa, in u quali l 'palma di a mani, serà mandatu à ellu. Cum'è voi viniri spirienza, e mani bisognu di allargamentu di a vostra palme luntanu da voi. Spazzole hè almanaccatu à un crossbeam a larghezza spalla.

Ùn pruvà à a prima furmazione lanciatu una strincennu piena. tightens parti. A cosa principali à amparà à fà u principiu di u prucessu di strincennu. U restu vi vene cù a pratica.

Exercise:

1. Adopt attaccatu u crossbar. Piglià un soffiu.

2. Comu vo exhale, fà un souffle scussuni nudi, su, si vi permette u corpu, a santa un pocu in u spaziu di cinta Pleven. Stu, a turnu, vi creà una piccula ma necessariu è cusì, angle, à l 'sfida è spalla articulazzioni, chì risicheghjanu a muscular di l' allungamentu di principiatu tirare. Senza l 'avanzà pùppule nizziali, su si sarà difficiule à principiatu u muscular di l' allungamentu di l 'sfida è spalla articulazzioni.

3. Inspiratory calà u corpu, in u so pusizioni uriginale. Ripetiri lu teacher.

Dopu à una furmazioni duzina pocu pò amparà à acchiappari su cu se e 'nzignari' altri i sicreti di quantu à amparà prestu cumu to catch up. None 2-3 volte un ghjornu per una settimana fà un bilanciu in un certu strincennu qualità.