Powerlifting - qualle ... Truvà fora Ce powerlifting

Powerlifting - hè u sport dura chì abbisogna None gruelling, probiu dieta, champagne di preghjudiziu vada è acquistu tutali. À addivà tali grande Libra tuccherà à hannu allungamentu bè sviluppatu-di li gammi, vrazza, daretu è pettu. So chì u percorsu da apprinnista di ammaistrà à stu sportu ùn hè micca ghjustu di fà i trè esercizi di basi. Hè necessaria a purtà fora ancora assai minorenni. In issu articulu noi vi cuntà ciò chì hè weightlifting.

fundamentu

Facirmenti, sta spurtiva ustaria intornu à trè esercizi di basi. Stu assi di stampa, deadlifts è pilliccari. In ognunu di issi esercizi, l 'attilleti deve addivà cum'è assai pussìbule, presa in contu u quaternu di pisu pesante.

Si gira fora chì weightlifting - qualle a putenza Triathlon. Par la via, in culturismo, veni usatu macari stu cumplessu. Solu u sughjettu va à l 'assassin-up di massa musculu. In powerlifting cum'è impurtante solu rates, lu putiri.

A furmazione hè fatta cusì chì l 'attilleti hè capaci à fà la teacher cù u pesu massimu pussibili di 1-2 times. Rest trà gruppi pò esse à 10 minuti, perchè chì organismu hè bè di carichi eccessivu, è hè necessariu à stallà tempu.

A brevi a storia

Sport "Powerlifting" accuminciò a pigghiari forma in lu West in la mità di u 20u seculu. Just a stu tempu di cresce atleti riti ca vulete à sviluppà a so rates, lu putiri cu l 'aiutu di u caffè. In lu 60 tinia u prima cuncorsi in powerlifting, è a Federazione International (IPF) fù custrutta in 1972. Un annu dopu, ci hè statu u Dilettatanti, chi purtau, insieme atleti da intornu à u mondu sanu.

In u nostru paese, u sviluppu di u sportu duvia di 70 anni. Ma Powerlifting cuncorsi ufficiali stati rializati solu fora à l 'anni 80. À u listessu tempu ch'ellu hè statu universalmente ricunnisciutu. È in u 1990, l 'Unioni Suviètica, tenu culturale in IPF.

prò

Facirmenti, powerlifting - hè un cuniugamu spurtiva incù u risicu di u preghjudiziu. Per quessa, a furmazione fisicu è per l 'attilleti di Paramount impurtanza. articulazzioni Neukreplonnye è s'épaissir, allungamentu twin sviluppatu fà una persona facili a mittennusi carichi pisanti. Di cunsiguenza, senza furmazione particulare e nourrisson deve scurdà circa Triathlon.

Ma cù u avvicinassi, i benefici sò sempri ddà. Hè cum'è a siguenti manera:

• Cresce immunity.
• Rinfurzà u tendons, trasi e allungamentu.
• Nurmalizzazzioni di la vucca e lu sonnu.
• Bona forma fisica.
• Rinfurzà di u core.
• Cresce stamina.
• U nurmalizzazzioni di u sistemu hormonal.
• Criscia a forza.

It S'avissi a nutari ca a prestazione di powerlifting vi accade solu quandu furmazione bè preparatu. Hè necessaria a piglià in contu tutti i singuli paràmetri di u parsona: .. Sex, etati, statu di salute, etc. The canadese hè custrettu à dì l 'attilleti apprinnista di lu rinunziò di u sportu, è s'ellu ùn cambia a so menti di fari, chi bè priparà à u travagliu cù pesi pisanti.

preghjudiziu

Sè l 'None weightlifting sbagghiatu pò esse periculosa a salute. Allura, chi si tratta dannusu:

• Guigard discu è disca herniated.
• gravi seria di articulazzioni, tendons, allungamentu è s'épaissir.
• prublemi lu cori.

Ùn impegnà in stu sportu durante Bovisio. Duranti stu pirìudu la scheletru hè crescente stratèggicu, e carichi pisanti pò causari abnormalities pirmanenti in lu sviluppu di la culonna anaesthetic. Dinù i periculi di unità eccessivu u francese cartilage. Dopu à i so danni è ùn si pò mantene.

Powerlifting e donne

Per donne u sport - a capacità à perde micca solu a pisu, ma dinù a strinciri lu allungamentu, migliurà a forma, è diventa più forte è più cunvinta. Avà hè mitu assai cumuni chì weightlifting (foto di atleti particularmente à l 'artìculu) cunduce a italiano di l' allungamentu è face a figura di una donna, nom. In fatti, u corpu feminile hè assai pocu ne, tantu di custruisce allungamentu salti hè prubbàbbili a farimi onuri.

So hè ghjustu un falzi stereutipu circa powerlifting. Exercise perchè micca solu à i media assassin-up, è nant'à u elabburazzioni di l 'allungamentu in ordine per fà cresce a so forza. È s'è idda ùn aduprà COCCULINACEA è a riuniri chilò prutiìna, puis à acquistà allungamentu azzaru ch'ella ùn era distinatu. Cosa sò i vantaghji di powerlifting di li fimmineddi? Stu sportu vi permette:

• Strinciri figura. U corpu hà da acquistà u succorsu di musculu è vi sarà ancu di più Sexy è preziosi per un forti medità.
• Ci sò parechji nails. Duranti furmazione arrusti assai di calurii, accussì vi sò prubbàbbili arrivare megliu.
• Cresce a forza. Stu m'aiuti a purtari a fora facenni soi assai cchiù sèmplici. Per esempiu, spustà lu divanu, s'è u maritu ùn hè micca in casa soia.
• Disperse metabolism. In stu casu, da i prudutti usatu da prufittà di più. E la peddi hè nucente da u corpu.

Exercise per principianti

Principianti deve principiatu cù i esercizi basi chi priparari lu corpu per unità di modu regulare e pisanti. Bisognu à esse prumessa almenu trè mesi per vede s'ellu l 'rates, a putenza è s'ellu o micca voi ùn impegnà in sta passione a crisciri.

Pocu à pocu, u teacher basi vole à addunisce di più cun bundanza di repetitions. Altrimenti, allungamentu debuli ponu piglià nantu à u cuncorsu. A cosa più impurtanti in powerlifting - teacher macchine. It devi esse osservatu riturnatu, quannu mittennusi ogni pesi. Chì hè ciò chì vi dà i risultati pusitivi è di minimize la prubbabbilità di preghjudiziu.

primavera

1. Bandages

Avemu bisognu di a prutezzione di u ghjinochju. iddi dinò aiutà à truvà à u loft. Aiutu addipenni assai nant'à u usato teacher oltri u tipu è a qualità di bandages. Ci sò solu trè pruduttori principale di u bagagliu primavera: Maratona, Titan è Inzer. About quali di li hè megliu, pinioni diverge. Ci sò dui pack pusitivi è negativi. Per quessa, tutti l 'attilleti deve coglia bandages lea.

2. Shoes

Principianti ùn tocca à cumprà scarpi spiciali. Tuttavia, quandu un Atleta diventa un prufessiunale, stu significa usato hè di granni mpurtanza. Per esempiu, u loft hè megliu à cumprà scarpi spiciali.

Comu pi l 'deadlift, i più impurtanti - hè a distanza da u caffè à i ghjinochji. L'altu hè, u più fàciule è di isari lu. Per quessa, aghju bisognu di scarpi cu l 'ùnica più rigidu è magre (altrimenti si sarà difficiuli à tena u vostru equilibriu). À u mumentu, lu mudellu di megliu pruduci ferma Piazza Italia. Ci sò i più asgiata è risponde à tutti i reguli di stu sport e comu weightlifting. Piscine Photo pò circà à i risorsi spicializata in cataloghi la cumpagnia di e accussì on.

3. Mike di stampa panca

Truvà un pezzu impurtante di usate. It aiuta in sta teacher, comu lu stampa panca. Powerlifting, comu dissimu prima, - Sport traumatic. E sta cammisa aiuta adopranu. Hè fattu di Tissu elàsticu è assai prisenti sewn. Principiu di cuuperazione - shrinks in la zona di pettu, aiutanu à capia a barra. Dress up her a solu unrealistic. Vi tuccherà à u minimu una persona. At a panca, idda lampa circa 15-25 chilò. Mentri qualchi atleti sò capaci à capia più pesu, senza l 'aiutu di T-shirt maniche lunghe. So hè una storia assai individuale.

manghjà

Powerlifting - hè un sport, u dettu hè: "Incantu destra". U sottu più idiali - à creà u vostru propriu dieta cù una dietician prufessiunale. Sè sta ùn hè micca pussibule, tandu i seguenti seguita:

• Rinunziari alcolu, DIY adduciati è beie manca d 'acqua.
• Spazzà da u cunsumu di manciari altra, sasizza e ogni cibi trasfurmazioni. Magnà manciari naturale.
• Mappa satellitare, verdura in ogni piattu. Li sò un Storehouse di vitamini, stintu, è cuntena antioxidants.
• manciannu è i frutti è cumplessu pò esse manghjatu à ogni mumentu. Sè lu vene cù un altu cibi glycemic Index (ciriali, la pasta, etc.), dunque hè megliu à manghjà, dopu un lun.
• Piglià a vostra dieta per una settimana. Nun preform. Per stuzzichini in la casa, deve sempre esse abbastanza i frutti è noci. Bè, per un piattu pienu ùn pò fari mali a scorta à u ciriali e carne.
• Manghjà ogni 2-3 ore. Stu vi accelerate u metabolism | è ti guariri di u soprappiù di grassu.
• In u cunsumu i ghjorni ci vole prividia Mariposa sana. Ghjè noci, olii Verdura e pisci.
• Diversificà u vostru dieta. Nurmalamenti, probiu nourrisson cunduce à breakdowns, avemu l'sempre cerca di novu ricetti.

cunchiusioni

Avà chì vo cunnisciti powerlifting. Finalmenti vogghiu avvisari voi. Powerlifting ùn ferà voi tutti salute (sia medicale), o un saccu di dinari (u cuntrariu, i fondi sarà sempri vai nantu food, Masti, vagliatura, è cetara è cetara. D.). So, davanti à voi vai in sta passione, 'na bona riflette à tuttu!