Bench Svend: macchine, utilitati e crìtiche

Ogni Atleta hà u so sistema, programma, i metudi di e tecniche di u sviluppu di l 'allungamentu pettu. Bench Svend - vechji abbastanza, ma undeservedly scurdatu di manera à furmà di penciuli minni.

Lu criaturi di lu mètudu

Karlsen Svend, culturista Norwegian, è lu criaturi di lu mètudu "scaghjuli" di pumping l 'allungamentu pettu. Disse Atleta - vincitore di numerosi cuncorsi - più di i so spaddi hà trè European è una casa discugràfica munnu. At unu tempu ch'ellu fù bè cunnisciutu, assai vi ricordu i grandi omu nantu à a frasa "A putenza di u Viking!", E chi si sempre gridò durante u cuncorsu.

À a so manera di pumping u pettu hè dui frittella - i teacher perfetta pè u lun.

Dapoi sta teacher hè longa statu scurdati, hè prubbàbbili in la palestra qualchissia vi aduprà. Sè vo vulete, passendu u vostru culleghi, principia sta teacher, chì hè quasi vere.

tecnica efficaci Classical

Avemu bisognu di piglià dui vultati da l 'gambu, pisanu circa 5 chilò. Sì bisogna, u pesu si pò calà, è pocu à pocu cresce lu.

• pusizioni pussibili. Frittelle impacting e so mani in u pettu, vrazza deve esse subbitu à i goviti è i vostri goviti mustrannu in indicazione differente.
• U exhale, deve n'avemu u patata, in fronte di voi a liveddu di pettu, o pocu righìannu lu palme incù u capia assai forti chi lu frittelle Ùn sò falatu à l 'aghja.
• Avemu di vultà à i pusizioni di partenza, cusì ripetiri lu teacher comu tanti voti comu si tratta di ogni individuu.

At primu sguardu pari assai sèmplice, ma in realtà hè panca Svend assai più cumplessa. À principià cù, ci hà da esse difficiule s'è tù pò travaglià fora cù un pesu liggera. À furmà ghjente, chì sta panca, hè fàciule, vi ponu piglià u terzu, frittella, in stu casu, u esicuzzioni sarà assai cchiù.

Exercise cun dumbbells

Sè vo fate stu teacher a la casa e tu nun hannu a scorta, frittelle, nun vi scantati - sta teacher pò esse fatta cù dumbbells. Pesu hè sceltu lea à cuncepì u vostru livellu di medicale. Cumincià, pruvate à piglià dui dumbbells di 5 chilò, è tandu pudete puru fà cresce u pesu. Dumbbell aduprati per ogni altra è cunduce à u pettu, goviti divorziu. Tiru è appughjà u dumbbells in fronte, di voi, exhale daretu à u postu di punta.

Svend panca stampa cù dumbbells ùn hè cumplessu da a tecnica di esicuzzioni, ma abbastanti pisanti fisica. Stu mètudu ùn hè micca una tecnica effettiva di Culturismo, pi mìagliu diri, hè interessante di u sviluppu fisicu generali.

Exercise dire

Sta tècnica hè un pocu com'è u classicu stampa panca dumbbell, ma deve esse guardatu in tempu è cuntinuò inseme. Stu crèa assai di sparghje u Pecs. Amazes i mani, goviti, mentri siti allivati in u puntu più bassu di l'allungamentu pettu sò riduci quandu u muvimentu principia dumbbells à i pusizioni di partenza. Bench Svend dire hè più adatta di u studiu di l 'allungamentu pettu cù a pisu luci, cà comu na teacher basi.

U benefici di teacher

Di genti ca vulete inflate sviluppa u so allungamentu pettu, panca perfetta Svend. Technique di stu teacher hè assai sèmplice, è ùn vurrà mistieru. Perciò, se vo site un culturista prufessiunale, sta panca, hè un pocu a presentazione è ùn purtà voi tantu bonu comu un prufessiunale. Sempre fà fisicamenti panca Svend difficiule perchè micca tutti sarè capaci di piglià dui frittelle à 10 chila. Per quessa, per esaminà per se dritta per voi hè una teacher comu lu menu, o cum'è un lettinu.

Stu teacher hè bellu un sforzu nant'à u pectoral muscles, principianti à spessu lamentu chi si sviluppà Canta in lu pettu. In issu casu, hè necessariu di fà una ruttura perchè tantu u to corpu, havi a diri circa esse stanchi.

quandu l 'errore

Atleti ca prima svorgi la stampa panca, lamintavanu chi si ùn dà i risultati. In fatti, u risultatu hè, dopu à a prima avvicinata, è s'è una parsona ùn custata si, allura si faci panca Svend sbagghiatu. sbagghi cumune:

• culisante daretu, à facilità;
• Inserting jita nta la so tane di frittelle - si face dinù fàcili;
• goviti troppu ripudiata;
• s'è vo vulete fà stu teacher ùn hè micca una frittella, è dumbbells, ch'elli sò interdetti di razza luntanu.

U sensu di stu teacher hè chì li manu eranu forti cuntinuò a frittelle / dumbbell.

Ogni teacher in culturismo pò causari seriu inghjulia à una Atleta, chì ùn hà succede in issu casu, hè necessariu di cunnosce i seguenti:

• Aduprà solu u pesu cu cui prestazioni, nun sulu piglià frittelle à 10 chila, s'è ùn vi sò sicuru di iddi;
• ùn hè necessaria à addirizzà i goviti cumplettamente, accussì vi pò tiranu lu s'épaissir;
• seguitate n'aducazzioni respiru;
• Cuntrullà u vostru palma, s'è li voi chjusu, u patata, pò goccia voi dritta nant'à i so pedi, è cusì porta à u preghjudiziu-longu andà.

Comments circa teacher

On fori atleti spicializata chì cunnosce sta tecnica di pumping l 'allungamentu pettu, lassannu circa recensioni stampa Svend. Men parrari bonu allungamentu stress, dopu à a so esicuzzioni. Parechje arquantu fà 3-4 gruppi di 10 volte pè ottene u risultatu Bramati, facennu lu vancu Svend, u prò di un teacher culussali. Dinù, dicenu chì in casa hè u megliu teacher chì vi pò pinsari, senza usato prufessiunale. Si hè rimarcatu chì quandu a stampa bancu cun effettu dumbbells hè abbastanza bè, micca assai peggiu di frittelle.

Women praticava a panca Svend inoltri i risultati pusitivi. Per donne hè dinù impurtante di annacari a vostra B. e braccia, stu teacher aiuta li à fà cusì. A parti nternu di l 'armi e la stampa di riceve a so carica, jùnciri thereby u risultatu àutri.

In generali, i siti spicializata sò trovu in la maggiuranza di recensioni pusitivu da tutti i stampa di e donne è di l'omi.

scuperti

So panca Svend vi pò fà:

• vultati da u barra (a versione classica);
• per ùn avè stu vagliatura, hè pussibili à aduprà dumbbells cunvinziunali (ùn deve esse pressatu à autra);
• Chjinatu nant'à u vostru ritornu cù dumbbells.

Sè vo site un culturista prufessiunale, dunque sta teacher hè adattatu solu di la fini di l 'teacher, in u casu di un Atleta, o un lun maturità a casa, si pò esse, è cumu basi.

S'applicanu a panca pò tutti li fimmini e omini. Good carica u pectoral muscles hè necessariu di tutti.

In Pà micca à essa se duranti a vostra lun, seguitate i reguli di sicurità: ùn piglià troppu pisu è ùn pruvà à align cumplettamente i goviti, accussì comu micca pè ottene una sprain.

Bench Svend arquantu difficili à fà in lu iocu fisicu, si pigghia 'na longa lun à piglià u pesu di più cà di cincu chila. Ùn vi scurdate chì u prucessu di musculu pumping abbastanza longu è hè immensa la pacenzia, è friquenti répétition di stu teacher più di tempu hà da nasce u risultatu àutri.