Prutiìni, Mariposa, manciannu: cumu a lompi a una aanimi

Hè bellu, chi li pirsuni sù cchiù raramenti circa lu fattu, s'ellu a prutiìni nurmali, Mariposa, manciannu in lu so corpu. Più prubabile, issu puru in trè casi:

- in u k;

- in u cunsumu (vulete à perde pesu);

- sè vo vulete manghjà dritta, ùn arrivare lettu (à impedisce k);

Per u primu casu, à arregulà prutiìni Mariposa manciannu vi tuccherà à bè è intensivi. In più, per ogni individuu k hà u so propriu tariffa individuale di sti indicatori. Per esempiu, decubitus di u prutiìni stomacu è e malatie duodenum prezzu: cava: manciannu deve esse in lu 1: 1: 4. Per altre malatie, u prezzu hè quasi u listessu, solu in certi casi, prutiìni, Mariposa, manciannu sò in u prezzu di 1: 1: 3.

Comu di lu secunnu casu, chì hè una dieta chiamatu l ' "Kremlin". Sicondu à a versione di u so criatura, manciannu e hannu lu perpetrators di i nostri obesità. Sè Hè cunsigliatu spertizie in tanti malatii pi fari un lu priggiudizziu versu i prudutti carbohydrate, pi dari li megghiu di la perdita di pisu. Cosa sò iddi accussì tinta ca mi meritu "canciatu" da u Nutrizionisti?

I pruvà à spiigà è à una lingua chjara è accissìbbili. In cuntrastu, cava e prutiìni, manciannu accumulation in i tissuti musculari comu un 'energia prestu. Ma abbasta di issa energia per un cortu tempu, avemu à pruvà à truvà fora per quessa?

Manciannu sunnu simili a lu tiatru turismo: pocu era - e poi mpruvvisamenti partutu. È tutte e perchè u Manufacturers di risu o di u pane ", cotti", o "raffinatu" manciannu, quant'è da li u limènti e fibre (crusca, è sumenti). Dopu, lassannu sulu la àmidu. Dapoi sti manciannu hè micca cellulosa, decelerating so faciuli, la fami vene daretu à voi quasi subitu (moins 1 ora), dopu ospiti.

Sta dimarchja s'assumiglia. Duvuta a la mancanza di cellulosa, babbu, hè dinù u carburante passa in u bloodstream abbastanza veloce è dunque a necessità salta di zuccaru. Dopu à sta organismu friscalette dà torna a libbirtati di inzulin. Eppo, a turnu, à pruduce energia principia à ritirava da u babbu, u sangue è passà si à traversu u muvimentu. Ma per via di u gran numaru di secri insulin, babbu subitu Clear da u sangue. Doppu ca, lu lavaggiu di riceve un signali di la mancanza di benzina, chì hè quandu voi e occhi fora di di più, com'è pari à vo, intimi mangiata. Puru in a rialità u corpu ùn micca bisognu di benzina, perchè u pastu ghjuntu circa una ora fà. Quì hè quantu voi manciari calurii micca necessariu.

A grande quantità di manciannu trovu in cibi starchy, ciriali è una variità di meli. L'essenza di u cunsumu Kremlin hè chì quandu u corpu hè a na dosi di manciari carbohydrate-cuntenendu, si messe à trattà a cava.

U terzu casu, veni à dì, u laziu di manghjà bè spinci pòpulu à seguità u Euro ogni ghjornu di prutiìni, cava e manciannu carbuidrati. So chì hè, stu Statu hè per ogni persona?

Prutiìni, Mariposa, manciannu: l 'acqua ogni ghjornu.

Norma di sti indicatori dipende di parechji fattori. In u primu postu, è di sicuru, l'età, allura l ' accupazzioni e solu poi - pussibili k. Per una persona u valore energia di u pastu per un ghjornu ùn hè micca menu 1200 pedi calurii è ùn più cà 3500. Sti calurii deve esse cunsumà cusì chì u cunsumu include tutte e - prutiìni, Mariposa, manciannu carbuidrati.

A ragione ghjornu per un zitellu cancia da 800 à 2800 calurii, è issu hè direttamente dipindenti à l 'età di a to discindenza, ti dugnu la tavula sottu.

6 mesi - 1 anno - 800

1 annu à 1,5 anni - 1330

1,5goda - 3 anni - 1480

3 anni - 4 anni - u 1800.

A categuria suivant età - da cinqui à sei anni, dopu a norma di u 1990 calurii. Da sette di deci anni - 2380, da ondici di tredeci - 2860. Ma i picciotti da quattordeci à diciassette anni, è tocca à elli u ghjornu cù ferries 3160, li fimmineddi di u listessu gruppu età un pocu menu - 2760. Comu si vidi l 'acqua cutidianu di sottumessu caloric ùn hè micca custanti, oltri a ragione di prutiìni, cava e manciannu per ogni individuu.