7 raghjone à pruvà duminicata di Yoga

Yoga migliurà a vostra menti è corpu. Yoga m'aiuti c'arriva micca solu una bona forma fisica, è vi vene. Tù dinù ponu s'aspittava à accurtà ddoi at, accrescimentu cuncintrazzioni, è una n frunti. Bisognu di cunfirma? Leghje più circa la ragiuni pirchì vi tuccherà à fà Yoga comu principiu di u dopu duminicata.

1. No prissioni

Sfurtunatamente, di più ghjente, teacher hè assuciata cu na punizioni. Vi sò fendu u treadmill perchè anu manghjatu troppu è bisognu di offre calurii. Sta strana hè micca necessariu è malsana. Yoga - hè un gran manera à trasmetta à te chi cun teacher voi di curà u vostru corpu, invece di u torturannu.

2. Fate cunsumà ddoi

Yoga hè un strumentu effettiva di riducendu ddoi e lu duluri daretu à u travagliu. In unu studiu, i participanti sò divisi in dui gruppi di 37 parsoni: i prima intarvena in Yoga di 50 minuti, un ghjornu per ottu simani, è ricevutu un 20-Minute voglia da u esercizi di dificultà in casa. U gruppu u cuntrollu ùn fà nunda. U gruppu, chì hè prumessa in Yoga, ci hè assai menu stress, lu duluri daretu, in moods tintu e ostilità di u gruppu di cuntrollu. Iddi dinù dettu chì si piglia di più cunvinta, attenti è surrisu.

3. U accrescimentu di cuncintrazzioni è mutivazioni

Studi di l 'American College di Medicine Sports trovu chì Yoga pò migliurà cuncintrazzioni, cresce mutivazioni è accurtà u angosce, dopu dui mesi di furmazione. Lu secunnu e lu nonu misi di l 'studiu misuratu lu liveddu di cuncintrazzioni, mutivazioni è angosce di i participanti. Sicondu a studiari l 'autura, u risultatu pò esse discrivutu comu "drammatica". Ma ùn duvia esse stupente, perchè Yoga hè videndu cum'è una seria disciplina in u livanti.

Un antru studiu purtò a l 'Università di Illinois Ammustrau ca Yoga migliurà funzione su ciorbeddu e so capacità à ritruvà u compitu. In un studiu di 30 parsoni participaru. Unu gruppu svorgi teacher count (nant'à un treadmill), mentri 'altri sò impegnati in Yoga. U so esercizi stati limitatu à una podit meditazione è giustu rispiru. À quelli chì praticavanu Yoga mustrau na granni capacitati pi cuncintràrisi, amparà è sapere nove infurmazione.

4. A migliuranza di equilibriu è stabbilità

U studiu, publicatu da u Dipartimentu di Specialista Veterans trovu chì Yoga migliurà funzione moteur, è armunia dopu à un trattu. Tre quarti di tutte e persone chì anu suffertu un trattu, soffre da cade (ca punta à ruttu membri), tantu chì lu benefici di Yoga per anziani nepereotsenima. Prova di Yoga per principianti, è vi pò muvimentu di più confiant.

5. Migliurà sòffice

corpu de gradu di davanu u catalogu piena di u muvimentu, assai menu sottumessi à parechji tipi di gravi. Nun vi scantati, tu nun serbi a tèniti à i so testi, o di fà "divisioni". À abbicinàrisi, pruvà u esercizi per principianti è cresce à pocu a so cumplessità.

6. Bellissima n frunti

Dumanda ghjorni, à pusà davanti à un urdinatore - hè una manera sicura a mali mi n frunti (micca à scurdà si lucca risichi chì pudia Suspect una vita sedentary). Principià classi di Yoga, s'è vo vulete avè un n frunti perfettu, è vi pò caminari cu la testa tinia altu.

7. sonnu ammigghiuratu

Circadori di u Division di Sonnu Medicine (Harvard Medical School) hannu osservatu a impattu di Yoga in u maladi chi soffre da Corsu. Ch'elli praticavanu dischettu 45-Minute di Yoga è meditazioni à u sera, per ottu simani. Participanti hà dettu chì sunnu statisticamenti dati impurtante, cume migliurà u efficacità di u sonnu è a so durata, tempu tutali distrutta è a qualità sonnu. It has been pruvati chì certi di i postures in aiutu di Yoga to fall sempri di più u sonnu di qualità suprana è. Ma stu hè mustratu à a qualità di a vita umana. Principiatu fendu Yoga, sonnu sano, è vi sò mantinuti.