A tècnica di corrente hè a basa di vittori è l'aligria di patuti sani

Accuminciamu cu li pidali. Avà avà po ancu spuntate atleti chì currendu in i strade di a cità o in a strada. I sforzi sò benvenuti, ma, sfurtunatamente, corse nantu à l'asfaltu o nantu à u concettu pi pìadi ùn hè micca bellu cumpostu. Ancu s'ellu a tècnica di corruzzione di una persona hè bona, mette un pede nantu à u sustegnu hè un colpu. E so cunsiquenzi prima o dopu avè bisognu à affectà a cundizione di u pede è a spina di bughjone. Hè per quessa chì i scicpanze in i stadiums sò fatti di materii più amori di l'asfalti. Perchè, se u più pussìbule, hè megliu sceglie per l'esèrcitu senza l'autostrada, ma una via di terra à u parcu.

Ci hè parechje tipi di cursa . U più famosa hè un ghjocu, chì ùn sò micca usatu da l'atleti dilettanti chì si corse per u so gustu stessu, ma ancu tutti i prufessiunali. A tecnica di jogging hè simplice simplice. E mani anu bisognu à i coddi è si move in una sincronizazione cù i so pedi. L'amplitude di u swing di i membri supirfici hè chjuca à l'ora di ghjucà. In ocasu, pudete amparà cumu l'atleti duranti l'esercitu facenu u muvimentu cù e so mani, cum'è si sò prudutti cose in fronte di elli. Questu hè bellu cumpostu, perchè ellu reduce a rapidità è impedisce u muvimentu propiu di i peri. Hè ancu impedente, anche cù un corpu lento, per fughje u corpu da u cantu à u latu. A durata di i passi da depende di l'altizza di a persone è di a longu di i so gilessi, ma in ogni caso hè chjucu. A forza di rimpiazzà a sopra di sustegnu da a pista ùn hè micca grande. A punta di a punta, questu quì chì hè purtatu, avà deve pusatu cù curazioni, senza attacà à u percorsu. Allora u sonu da i passi in a curretta serarà tranquilla. E, sicuru, hè impossibili di parlà ancu quandu anu curruzzione, postu chì a freccia di respirazione hè persa duranti stu ghjornu.

U running normalmente hè custruitu nantu à i stessi prites. L'omu devini aiutà u muvimentu, è ùn interferiscenu micca. Hè difficiuli di mette cù precisione l'angulu è a magnitude di l'amplitude di l'omu chì manca, per ùn avè micca datu questi figuri. Avemu solu nutatu chì si devenu più di ritornu è di riflette di quella à a direita. Cù un corpu stagnu, i so movimenti sò uniformi, cù sprint l'amplitude aumenta. U corridore pare avie spende a manu fora di l'aria, per aiuto, aiutà i pede per cresce a veloce. Quandu si corse per longu distanzi, a tensione s'accupe à i vostri mani. Per quessa, hè cunsigliatu di u tempu à u tempu da parechji sicondi per sminuiscevi è scacciate.

A tecnica di cuddà à ogni distanza dipende direttamente nantu à a furmazione di e gemme, particularmente di i pedi è di a flexibilità di i ligamenti. U pede di i corridori deve esse assai forti, perchè cun l'esercizione ghjusta hè a parte di u liceu di a carica. U pede sia sottu u pianu nantu à u pede è micca in u pede sanu. Allora, prima, l'impurtanza aumenta è, per consente, a velocità è, in segundu, i musculi è l'ossi di u periu ùn fate micca lesciatu. Per quessa, u pede hà bisognu à esse entrenatu, o, cum'è l'atleti dìssenu, swing. Questu hè acquistatu da una seria di exerciti. U più faciule hè di realizà corpi di corpi alternativamente nantu à u pedi di i peri right and left.

A tecnica bella di corruzione hè osservata quandu l'atleti, facennu movimenti cù un pede vulanti, alta risita in u ghjinochju, si ponu ghjustu è cuglitallu nantu à a strada. U parcellu hè più longu è a veloce hè più altu. Per sapè cumu corse, bisognu à avè una bona pressa. Questu hè aiutatu ancu da un esercitu cume in lentu (quasi pisantini nantu à u puntu) avanzanu, ma à a listessa ora chì stendu u so ghjinochje alta. Aiuta quì ponu una altra persona, affissendu l'atleti in un altu altu di e so mani. L 'intèrpretu di l' esercitu fici mannà i ghjinochji ogni volta in i palmi di e so mani.

Hè tamantu assai impurtante per un bon corridore cumu elasticu i so ligamenti sò. Sì ùn sò micca furmatu, l'atleta ùn pò spende u so pede cù amplitude suffirenziu, chì significa chì a so velocità serà bassu.

A tecnica di cursu per distanzi curtes havi qualchi funziunalità chì vi permettenu viaghjà in rapidità. Quandu un atleta hè di 100 o 200 metri, ùn hà pocu nimu per esse disperse. Una volta nantu à i pasticcii, ùn deve micca bisognu di a testa. Hè più correctu per guardà pocu risposte. A pelvis in a postu di "in l'iniziale" ùn pò esse risuscitatu assai, nè mancu pò esse assai abbattutu. Cù a parola "attinzioni", a pelvis hè liggeru svilatu, l'atleta à questu mumentu duie esse simile à una primavera comprimita, pronta à ogni mumentu cù una forza per rinvià. L'alluminamentu allargamentu di u corpu à u levu di i pads hè megliu fattu in 3-4 passi. In i movimenti per u pede, hè bisognu di invistisce tutte l'sforzu, perchè a distanza hè corta è una sughjura per u modulu di i musculi durà duru solu pocu seconde. A cuddà di ghjusta chì, cù a forza più grande, pò esse rimettutu da a strada, a mahovaja fate un grande swing forward, piglia rapidamenti nantu à u supportu è in u prubleu immediata si ponu jogging. I movimenti di e mani anu bisognu à u massimu di i pedi à cresce a veloce, per ellu per falla sfarenti synchronous di amplitude, è nisun casu in u corpu.

A tecnica di cursa per longu distanzi hè fatta nantu à l'abilità di i musculi di e gammi è u corpu in generale per sopr'à una carga prolongada. A longa distanza ci hè spaziu per a scandificazione, è per a fine, perchè l'atleti deve esse capaci di distribuzione corre e so forze. Un avvena cuminciatu hè necessariu per piglià un locu più vantabile entre rivali in a razza. L'accumpagnamentu nantu à distanzi longi accumenza normalment di metri per 100-120, à a sera di l'ultima volta. Quì in una postu più favorevule seranu l'atleti, chì hè in i primi quattru è si trova supra a prima pista. Quelli chì sò in l'altri pezzi, nantu à e li bendesi anu bisognu di piglià passati extra. Per a stessa raggiuni, per atrappari i rivali ùn devenu solu in i siti diretti.