Ciò chì eserciteghja in a piscina deve esse realizatu da una donna incinta

Parechje chì e cose chì pensanu chì a natarii in stu periodu interessante ùn hè micca una occupazione utili. Ma eserciziunamenti in a piscina - hè una tipu di preparazione per un travagliu. Hè un effettu assai rispettu à u benessivu generale di a mamma futura.

Eserciti per i femini in pregnant - hè un cunghjuntu specie di natura restorativa chì hà realizatu in l'acqua, cun una carga riggittata dosed sottu a tutela di l'instructore. I movimenti di Natation permettenu à una donna incinta in ogni mumentu per riceve solu benefiziu di furmazione. Eserciti in u piscadoru sò un preparazione favurevuli per u partitu, sullivanu a caghjà di u sistema musculoskeletore, promossi u cuntrollu di pesu, nurmalizà u travagliu di tutti i sistemi di corpu. Inoltre, crescenu a durabilità è sviluppà i musculi chì participanu à partitu.

À esse in acqua, una donna incinta preguite inzustendu, u sughjettu in u muvimentu. Nunda ùn hè più conducive per u restu bellu, cum'è l'esercizii di natatione in a piscina. U cumpagnu cumpletu hè dissenu à l'immersione sottu à l'acqua cun u ritornu in respira, una carica per i musculi di i gammi, i bracci, i petti, l'esercizii cù a natazioni chì significa, è, sicuru, u rilassament.

Eincircusi in a piscina cun una tardanza in respira è immersione in l'acqua aiutà à u zitellu per adattà à a mancanza di l'ossigenu durante u partitu, è per a mamma hè una furmazione impurtante di respirazione propria in futuri tentattivi. Inoltre, i movimenti di piscistu à l'acqua cuntribuiscenu à a pusizioni curretta di u fetu in u canali di nascitu. Sì a mamma hà una situazione sbagliata di u zitellu in l'utru (gluteal o transversale di presentazione), qualchi straziu di a gravidanza, numeru scogliu profundo, eserciziu speciale è un maschile competente aiutanu à scrive u zitellu.

Eserciti in u gruppu per a donna incinta

1. Stretching. Sughjettu à u partitu, avè bisogna tentate à pusà nantu à u focu longuali, transversu, a mezza stintu . Standing on the waist in l'acqua, bisognu à saltà è diffuse e so peri in distinti direcci.

2. Torci. Sughjettu à u partitu, hè bisognu à pusà per allughjassi, spende offe cù calzini è torna u casu un modu, dopu l'altru.

3. Fate nantu à a vostra volta è, sottu nantu à u pedestal, fate l'esercitu "bici".

4. Relaxazione. Esse eseriti sò realizati spessu in tutta l'entrenamentu. Sò custituiti nantu à l'acqua facciata o tornata cun l'arme è i so pedi. Pudete mette u capicucatu sottu a testa. Mentirà nantu à u to stomacu, pudete unduzzu li moverle i membri.

5. Sughjene u respiru. Saltate in l'acqua, guadagnà l'aria è sottumessa sottu à l'acqua, mentre chì aghjunghje i vostri mani cù i vostri ghjinochjati è cunnette i vostri pedi. Un altru effiziu effettue - scogliu prufone: per piglià l'aria in i pulmoni è si buvau sottu à l'acqua. Se a prufundità permette, reachu u fondu di a piscina cù a manu.

6. "Brook". Tuttu u gruppu di donne incinta in parechji volti à l'altru, è sparghje i so pedi. A primu donna prudma in l'acqua è nera cù i peri di a catena sana. Popping up, diventa u ultime in a cola.

7. "Dance Round". Mittitivi li mani, e donne chjappini una perna per i mani in accussusità per avè tutte e tacchi sò diretti in ghjiru di u circhiu. Salute in salute in una perna.

8. U "astruca". Una donna hè stata faccia nantu à l'acqua, i so brazze è i so perri allungati in a direzzione, è l'altri turnanu in un circhiu cù i so peddi è e mani.