Principianti: Serà pussibule à beie acqua, durante u vostru lun

Sport - hè un intigrata di a vita muderna. Stu hè chjaramente tistimunià da u gran numeru di club medicale, e rùbbriche in cui genti impegnati da a piccula a grande. Ma fora di i furmazioni, quandu l 'allungamentu sò suvitatu una carica, ci hè bisognu à furnisce u so dieta, accussì comu di cantata di liquidu. Dunque, in stu articulu, I vuleti à dumandassi sta quistione ardenti: Serà pussibule à beie acqua, durante u vostru lun?

pinioni nanzu di genti astuti in u campu di a stu rispettu sò state mixte. Qualchi quistioni s'ellu hè pussibule à beie durante una sessione di furmazione, è disse evasively chì ùn hè valuri vinia. L'altra hè pruibita, mentre altri, à u cuntrariu, u dirittu. Chistu fu duvutu a lu fattu ca mentri corpu fiznagruzki perde à sudore 1-2% da a pisu, è à bastanza à ddu tempu l 'acqua replenishes subitu perdita. Avà l 'Associu Naziunali di figure sport dà chjaru guida in stu riguardu.

U so parè nant'à a quistione "Serà pussibule à beie acqua, durante u vostru lun?" Bellu - si hè pussibule, è ancu necessariu, pi evitari prucessu dehydration di u corpu. In generale, cun teacher rigulari, è ghjustu per u nurmalizzazzioni di metabolism | tuccherà à inculcate una cultura di a cunsumazione di scinariu. Cum'è cù u cunsumu hè ricumandatu à manghjà à spessu è fractional, vi tocca à spessu è falsi casci di lu incù scinariu in u corpu. Stu deve esse fattu ogni ghjornu, perchè se vo sò gleaning scinariu eri à tene equilibriu acqua, nurmale, u ghjornu dopu, senza fastidiu, quantu vi pò vìviri, ferma sempri u sintimu di dehydration. In stu casu, cum'è un mangiare, se u corpu perdi punctually nicissarii quantità d'acqua, si cumencia a capitari lu di usu avvene. È ci sò cchiù nimici di atleti - gaseous.

À tene u soiu, acqua, nanzu teacher avissi a vìviri circa dui tazze d'acqua in un pocu, circa 2-3 ore nanzu. Allora, ghjustu nanzu u assai principiu di u sport, vi tocca à aghjunghje un altru cuppa. Nutate bè chì à troppu alta una temperatura, o viciversa, in assai bassu temperatura, a quantità di sottumessu scinariu deve esse cresce doppiu - u organismu suffremu perditi a causa à urganizà e so Temperaturregulation.

U sopra cintratu furmazione pri-lun. Hè pussibili à beie acqua, durante u vostru lun? Iè, e cu tantu paru di 20 minuti ùn beie 200 Millilitre. Allora u corpu, vi ch'è usatu pi lu custanti prisenza di scinariu in u stomacu, ùn vi ind'è ddoi cunnizzioni di dehydration o imbriacà scinariu earn promptly dopu fiznagruzok. E pensi: u pienu stomacu durante classi, a suprana hè viotu.

Ferma unresolved seguenti quistioni: Ghjè lu possibili di beie acqua, dopu à un lun. Ma ùn ci hè appena pussibule, è nicissariu, per cumpensu di u tempu persu ogni passione chilugrammu. In un coppiu di ore dopu du jogging, o altri fiznagruzok à beie 500-600 millilitre d 'acqua, un' istante, ma pocu à pocu. E poi duranti u ghjornu vi tuccherà à fà u circa 50 (minimu - 25%) di pisu corpu persu per via di scinariu.

Ferma à pò nutari ca la palora "acqua," in stu casu, pò dì un liquidu Potable da a purtata pastu sana. Autobus sò cunsigliatu à quelli chì custruiscenu massa musculu, nun sulu acqua, è spiciali bere piss (sport), chì cuntenenu manciannu viloci. In stu casu, Carbonate, dolce, DIY non-hiver, suchju industriali deve esse abbandunati. So s'è vo pensu s'ellu vi pò beie acqua, durante u vostru lun, a risposta hè piacè: a vìviri hè pussibuli, è nicissariu, ma sta deve esse fattu bè è di sceglie un scinariu adattatu.