Di la biddizza di la vita, i muvrini anu obliques

Stannu degnu, tanti à pusà nantu à u cunsumu, club medicale, fà esercizi in casa soia, è daretu à u tuttu, cum'è una regula, u scopu principale - à esse bellu è sana. Duvia I pretendenu chì hè u disideriu di taliari bonu hè assicutari genti a canciari lu so modu tradiziunali, di a vita, eradicated mali usi?

Qualchì volta ancu u laziu à esse sano, per parechji caricate da u laziu à divintà più beddi.

In issu articulu noi vi pinghje li cianchi. A maiò manera à priservà a salute è cresce u so appellu - un accostu sistimàticu. Chi siquenza - lu megghiu aggiuntu in rinfurzà allungamentu.

Comu si sapi, l 'allungamentu aaa sò divisi in direttu è oblique francese è partenu. L'effettu Bramati di u stampa idiali si pò uttene solu paghendu uguali attente à tutti i trè categorie di allungamentu.

Sapennu la virità assuluta, parechje persone, però, ùn cunnosci micca u bisognu di a Mi lu obliques. Cum'è un risultatu, a vita hè furmata currettamente, u latu furmatu di grassu corpu, è s'assumiglia à una siluetta megliu rectángulo. À scunfinisce hè accadutu à voi, ricordu - i basi di un beddu Insalata (di tutti l 'omi è, ancu di più tantu di e donne) - u obliques.

How to custruisce obliques

Alternately di fà un pocu di u seguenti esercizi sarà abbastanza di tonu u obliques è l 'figura aggalabbata.

1) Preparation: maiò parte, a spalla, piedi, braccia, fece sopra à u so capu, è liata à u "casteddu".

Technique di funziunamentu: un passu lentu a campagne à u latu senza abbassannu lu corpu. Tu vi sentu invece cum'è un musculu oblique francese durissima di a pitturina. Per a prima volta i cosa principali - nun overdo lu. Exercise hè assai diffusion è hè direttu à a stampa dipartimentu dritta, cusì hè megliu à principiatu cù un picculu numeru di i versi.

2) Preparation: li gammi pocu luntanu, braccia, fece a liveddu di pettu e piegati à i goviti, furmendu un angolo dritta cù u corpu.

Technique: fàmi gira dritta o di manca, senza cambià a pusizioni di u so pedi. Tende, comu quantu s'è vo girari attornu. Corpu drittu - rispiru, corpu, a turnu - exhale. E nchiudi la prima corpu rutazzioni, allargamentu maximally fruit. U restu di u turnu hè fatta à un rìtimu rapida in a spadda.

3) Preparation: minzogna nant'à u vostru ritornu, ghjinochji ingrunchjata, è u pede dirittu nnû pede nantu u pianu, u pedi manca hè risuscitatu e nnû u ghjinochju dritta. In la sigunda approcciu, cambiendu u postu di u pedi di u cuntrariu. Manu tenia la testa, goviti fora à i lati.

Technique di curà: in un passu accumpangiamentu à addivà i corpu, comu si facia per ghjunghje sin'à fora à la manu dritta sfida di ghjinochju manca (risuscitatu) pede. Canciari pusizzioni e ripetiri tutti i più dinò.

4) Un risultatu Sognu dà u rutazzioni di l 'Talia. Avè maestrata sta tecnica, tù sarè capaci di Purtivechju amichi cum'è u pianu ballu è tira su a vostra obliques.

Preparation: li gammi pocu luntanu, e mani nantu à u so saccu.

Technique di curà: megliu a lu specchiu. Pudia micca a terra move u corpu, u Talia voglia solu - urariu è daretu.

Migliurà a vostra fiura e pensi chi l 'ànima di bellezza ùn portanu à nunda di bonu, mentri teacher sistimàticu è rigulari pò custituiscia un risultatu stadda e àutri.