Di pasta longa vi pò pusà nantu à una twine è ùn mali se?

So vi troppu decisu à fà u so stinza. A quistione raggiunevuli Nasci circa quantu vi pò fà u splits. Sperti ùn assicurà a cursa cun issu, comu CARICATURALES rapida stinza di allungamentu è tendons à nunda di bonu sarà micca.

À principiatu à definisce ciò chì hè un "twine". Stu particulare teacher, stinza allungamentu, s'épaissir. It rapprisenta la pusizzioni di lu corpu, duv'è i gammi sò allivati in indicazione differente listessu tempu à u corpu (longitudinal) o parpindiculari thereto (partenu).

Chì, per quantu vi pò fà u splits, ognunu definisce per elli stessi. Ci sunnu pirsuni ca da a natura sò sòffice, è cù una bona si stindia, sò libari di modu attivu in sport, è ci sò novi ghjunti. Ma, a tenacità è u travagliu in u se vi derà un attore risultatu. Just ùn aspittà per ellu à una pochi di ghjorni.

Novi ghjunti sò sempre pudia pè ottene i risultati prestu, facennu sbagli hè quantu vi pò fà u splits da zeru. Tuttu hà u so tempu, è u cosa principali quì - ùn Défense, è un accostu sistimàticu.

A cosa più impurtanti in ogni lun - CONVENTION. Stinza - hè micca eccessione. Hè necessaria a priparari l 'allungamentu è s'épaissir a crisciri, altrimenti vi pò prènniri seriamenti ferti. Hè dunque nicissaria pi fari un cumandante, mezzo-ora nanzu stinza.

Rinfriscà, su? Bè, avà tu pò impegnà salvu in stinza. Na vota ca lu splits, di sicuru, ùn travagliu. À sta fine, si sviluppau esercizi spiciali a crisciri i allungamentu. Quì sò i chiddi cchiù mpurtanti:

• Pilliccari, una gamma addirizzà e misi di latu, panini pianu pianu da a pedi à pedi. Fà almenu 10 repetitions godiri deve esse chiana, però, comu lu ritornu.
• Posa nant'à u pianu. Tena u vostru ritornu drittu, tiranu li ammi dritti avanti a furmari un àngulu di 90 gradi. Piglià u torse a destra e manca di i turni calcagnu.
• Get falà nantu à unu di ghjinochju. Dissiminati nant'à l 'altru pede, goviti subbitu daretu, circannu di mintiri di latu u so pesu. Tena u vostru ritornu drittu, seguitate pianu pianu.
• À pusà nantu à u pianu, leianu i pedi 'nterra si luntanu. Exercise hè ciò chì vo avete a tuccari lu pianu cù u vostru ghjinochji. Pudete aiutà présenter, Riposare so mani u so pedi. Follow lisu, stabbirmenti, tene u to drittu daretu.
• Ogni oggettu à liveddu di vita, lampate una gamma. Follow falà i versi, circannu a tuccari lu pianu cù e so mani. On ogni gamma hè cunsigliatu di fà 10-15 tilts.
• Posa in un partenu o splits longitudinal, cum'è luntanu pussibuli. Tu vi vede u vostru livellu di stinza, chi vi mostra quantu vi pò fà u splits, basatu nant'à u champagne di l 'allungamentu è s'épaissir. Adopranu i so armi, un pocu Toleranzdosis sarà, ma u dulore ùn deve esse troppu forti. Sentu lu legeri, vi ponu pocu fà vena nfunnu.

Torna stu teacher almenu ogni altru ghjornu, u risultatu ùn aspittà longa.

Ùn vi scurdate chì ùn hè sempre interessante di impegnà in stinza. Sè vo avete gravi gammi, k head, historique, frattura in lu trasi , o frattura, ùn ponu fà lu.

In cunclusioni, ùn si meriteghja Ricurdendusi chì u fattu di quantu vi pò fà u splits, hè dicisa lea. E mentri si dipende di a natura di dati è medicale fisicu, oltri a salute. Bona furtuna!